8 refuerzo mental

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Comentario hijo refuerzo mental? Comentario hijo refuerzo mental? Confianza, motivación, concentración, comunicación, etc. sont des mots que nous entendons souvent quand nous écoutons les Sportifs comentarista leurs actuaciones. La préparation mentale est un des secteurs de préparation des sportifs de haut niveau, mais en quoi cela consiste del. ces técnicas de comentario peuvent-elles utilisées être par tout le monde. Et vous, Que faites-vous déjà sans le savoir? Méthode de destino un conceptualizar la actuación mentale avec le modèle de rendimiento Mentale, qui comprend 7 elementos de potentiel, comme le montre le schéma ci-dessous. Les emociones, la Energía, l'estime de soi, la motivación, la Confianza, la concentración y la comunicación. Haga clic en el botón Editar para cambiar este texto. Haga clic en el botón Editar para cambiar este texto. Haga clic en el botón Editar para cambiar este texto. Qu'y a-t-il dans ces différents elementos de qui façonnent notre mental, et comentario s'articulent-ils Entre eux. Le triangle de base, c'est-à-dire les fondations, est composé des 3 E. Emoción, Estimé et Energie. La gestion des émotions concerne la capacité de l'individu à mettre dans la SE bonne émotion verter cara faire à une situation. Cela dépend notamment de notre capacité à l'gérer anxiété ou le estrés, et cela s'entraîne. L'impacto des émotions sur nos comportements est directa. Une bonne décision dépendra de notre capacité a focaliser atención Notre Au Bon endroit, mais aussi de notre capacité à nous mettre dans une émotion adaptée à l'acción. Cet élément de potentiel est décisif verter atteindre plaisir et dans l'efficacité acción. Exercice. demain quand vous votre quitterez lugar de travail verter rentrer chez vous, prenez une minute avant d'ouvrir la porte de la maison, fermez les yeux et rappelez-vous un moment agréable de votre vie personnelle. Appréciez le plaisir de cette emoción, puis rentrez chez vous. L'objectif est de rajado votre Environnement Professionnel vierte vous rendre pleinement Disponible à votre personal Environnement. Ça marche dans les deux sens! Le bloque Energie concerne Notre capacité à nous disponible rendre, en relâchement Notre optimisant, et en développant Notre aptitud un relajante nous pour un récupérer mieux. En travaillant sur ce potentiel, en améliorera rendimiento Notre acción colgante de l'Grâce à des sensaciones más ajustées, el aura además de plaisir. En améliorera notre dame la resistencia puisque énergie sueros utilisée qualitativement sur l'acción. Ejercicios. demain quand vous marcherez, vous essayerez de vous relâcher, c'est-à-dire n'utiliser Que les músculos qui vous d'permettent avancer, tout en étant busque Relache Par ailleurs. Cherchez à garder le même rythme en pratiquant exercice CET. En complemento, vous prendrez cinq veces trente secondas de pausa dans la journée, colgante Lesquelles vous vous relâcherez, en décontractant les zonas de tensiones inutiles, en prenant Le temps de respirer calmement. L'estime de soi corresponden capacité à notre à nous apprécier, una visión Développer une positiva de sí. Est-ce que je vis la vie mener que je souhaite vraiment. Quelles sont mes razones de ser. Est-ce que j'ai des Pensées, croyances, qui me augurio ou au contraire me limitent. Temas Los autant sur lesquels en peut agir et qui vont directement impacter Notre «aptitud au bonheur», et notre efficacité dans l'acción. Exercice. colgante une semaine, faite chaque jour une activité qui vous épanouit et vous donne du plaisir et-en parlez à votre entorno. Comentarios Développer la motivación? La comentar faire durer dans le temps. En développe la motivación en sí fixant des objectifs en cohérence avec nos razones de ser, clairs, la síntesis, et Definis dans le temps. En donne une autre dimensión a la motivación quand en objectifs Visualizar ces. Exercice. vous avez objectif ONU. Visualisez le projet en train de se réaliser. Allongez-vous, fermez les yeux et voyez le film de votre propre vie. Vous l'imaginerez acción liée à l'objectif à atteindre, et non le Résultat. Par exemple, si vous êtes sportif, vous ne vous voyez pas sur podio de la ONU, mais dans l'acción qui vous au menera podio. Et la confiance? La confiance est une boîte vide ... ou pleine de toutes les autres. En la ressent, elle est la puesta en operación de remoción l'estime dans l'acción. Mais ne peut pas de agir directement dessus. Elle sueros directement liée aux autres éléments de potentiel. Un défaut de confiance. Cherchez l'origine et donc les soluciones, la plupart du temps dans le triangle de base. Estimé, emociones, Energie. L'élément de concentración potentiel représente l'étage de l'action performante, avec ses trois temps. explorador le passe, réussir l'acción au présent, et programador le futur. Concrètement, il s'agit de focaliser atención Notre sur cette concentración ONU approprié campeón, tenir dans le temps, Développer une certaine flexibilité attentionnelle, mais aussi apprendre du passé et sí projeter vers l'avenir. Dans l'acción, La Clé est de rester focalizar sur l'acción présente et immédiate à venir. Cela conditionnera rendimiento notre, mais aussi le plaisir lié à l'acción. Une concentración juste à une associée émotion adaptée entraînera fluidité dans l'acción. Exercice. vous avez lorsque besoin de vous concentrer sur une la acción, et al avez du mal à vous ou mettre y si vous vous faites perturbador par des distracteurs, challengez-vous en ayant verter objectif de vous mettre à la tâche le plus vite posible. Suivez le processus suivant. pensez a la tâche a accomplir, puis posez votre respecto secondas 5 sur un élément extérieur précis en gravamen avec votre tâche, et l'lancez acción. Pourquoi la communication vient-elle en dernier alors qu'elle parait si Importante au quotidien. Notre façon d'Interagir va dépendre de notre propre individuelle mentale rendimiento. Fatiga, énervé, la comunicación sen ressent. Quand est notre potentiel óptima en peut aussi liderazgo améliorer notre, factor de influencia collaborateurs núms positivement, nous Protéger d'éventuelles influye negativos, positivement communiquer ... Exercice. Faite ONU feed-back positif par jour dans votre vie dans votre personnelle et vie professionnelle. Vous êtes experto vu en la matière. Formulez vos attentes. engagez-vous sur une entorno acción attendue par votre (pro perso ou) et-le dites, formulez explicitement vos demandes quand vous en avez. Tout ce qui l'individu s'applique à l'équipe s'applique à. La Mentale Desempeño Colectivo découlera de l'aptitud de l'équipe movilizador positivement tous les éléments de potentiel. En prenant soin de vous, vous prendrez soin des autres. Verter terminer, une petite recette de campeón. chaque fois que vous vivez un moment de bonheur, ou de réussite, pensez à y repenser. Le soir, avant de vous coucher, allongez-vous, et repensez à ce moment, Profitez du plaisir, revivez vos sensaciones liées à l'acción, comme si vous y étiez. Rien de tel verter refuerzo votre confiance.