La melatonina 57

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pastillas de melatonina para los niños Entre 24/7 acceso a la tecnología, actividades después de clases y horas de tarea, más y más niños están teniendo problemas para conciliar el sueño por la noche. De hecho, 2014 El sueño de la Fundación Nacional del Sueño en la encuesta de América, que está siendo puesto en libertad el lunes, revela que los niños están por debajo de la cantidad de tiempo deberían estar durmiendo cada noche. Y para algunos padres que están desesperados por una forma natural de conseguir que sus hijos vayan a dormir, el hacer estallar una píldora melatonina cada noche ha sido la respuesta, pero es seguro? ¿Qué es la melatonina? Conocida como la "hormona de la oscuridad", la melatonina es producida en el cerebro como el sol se pone, lo que indica que la hora de dormir está llegando a las pocas horas, según el Dr. Shelby Harris, un psicólogo del sueño y director del programa del comportamiento del sueño Medicina de la Centro Médico Montefiore de la ciudad de Nueva York. Muchos padres, sin embargo, creen equivocadamente que las píldoras funcionan de la misma manera lo hace el cerebro. "Ellos piensan de la melatonina como un remedio natural a lo largo de venta libre que hace lo mismo que Ambien y no lo hace," dijo Harris. Además, muchos padres están usando la melatonina de forma incorrecta, ya sea dando a sus hijos demasiado o mediante el uso de demasiado cerca de la hora de acostarse. Harris sabe que muchas de pediatras que están prescribiendo el medicamento de venta libre cuando los padres piden una solución natural y segura. "Puede ser bueno para algunos niños, pero no debe ser el esfuerzo de primera línea que se está haciendo", dijo. Lo que impide un buen sueño? Los estudios han demostrado que el uso de la melatonina puede ser eficaz para los niños con autismo, el insomnio y la verdad para los adolescentes con problemas del ritmo circadiano o "síndrome del noctámbulo". Sin embargo, hay un porcentaje muy pequeño de los niños que sufren de problemas del ritmo circadiano o el insomnio, el Dr. Robert Oexman, Director del Instituto del sueño para vivir en Mebane, Carolina del Norte, dijo. Antes de pasar a la melatonina píldoras, que sólo debe utilizarse para dos a cuatro semanas, para llegar a la raíz de lo que está inhibiendo el sueño es clave, dijo Oexman. Los expertos coinciden en muchas de las razones por las que los niños no están recibiendo suficiente de inicio dormir en casa, con las actividades después de la escuela que dejan los niños hasta tarde haciendo sus tareas y el uso excesivo de la tecnología antes de acostarse. "La luz azul [de pantallas de dispositivos] hace que nuestro cerebro piensa que es durante el día y hace que la melatonina se vaya", dijo Harris. De acuerdo con un estudio reciente en la revista Sleep Medicine, los niños que pasaron tiempo en las redes sociales antes de acostarse durmieron una hora menos que aquellos que rara vez se ha iniciado sesión. Otra razón los niños no están durmiendo lo suficiente es porque los padres no han hecho del sueño una prioridad para ellos o sus familias, Oexman cree. "Los padres han renunciado a la hora de dormir cometer", dijo. La melatonina puede no ser seguro para los niños. Los Institutos Nacionales de la Salud advierte que las pastillas de melatonina no debe ser utilizado por niños, ya que pueden ser inseguro y afectar su desarrollo. Al igual que con cualquier otro suplemento over-the-counter, incluso si se comercializa como naturales, hay efectos secundarios potenciales. Los más comunes son la somnolencia diurna, mareos y dolores de cabeza. pastillas de melatonina se clasifican como un suplemento alimenticio o alimento, lo que significa que la FDA no vigila, y las dosis puede variar entre marcas. Lo que es más, algunas marcas se suman raíz de valeriana o rellenos a las pastillas. Los padres tienen que leer las etiquetas cuidadosamente para saber qué hay en la botella. "El hecho de que se ha terminado de venta libre, no significa que sea necesariamente seguro para usted", dijo Harris. Lo que puedes hacer. Si su hijo está teniendo problemas para conciliar el sueño por la noche, aquí hay algunas soluciones: Haga del sueño una prioridad. las necesidades de sueño de los niños varían según la edad y ponerse al día en los fines de semana no cuenta. Piense en la reducción en las actividades después de la escuela y tener sus hijos hagan su tarea después de la escuela-todo lo que tiene que hacer para asegurarse de que duermen lo suficiente. Se consistente. La hora de dormir debe ser la misma hora todas las noches, ya que establece el reloj interno de su hijo. Por viento hasta una hora antes y hacer que los niños seguro que tienen una rutina: baño, libros, apagar las luces. Ponga la electrónica de distancia. Tome el iPad, el teléfono celular y la televisión del cuarto de su hijo. Un ruido blanco no máquina - música - está bien. La tecnología límite. Que sea una regla familiar de que todos los aparatos electrónicos utilizan paradas a una hora determinada, al menos una hora antes de acostarse. Ver un doctor. Si su hijo sigue teniendo problemas para conciliar el sueño, hable con su pediatra o un especialista del sueño entrenado en terapia cognitivo conductual para el insomnio, que es el mejor tratamiento. Si se prescribe melatonina, el especialista del sueño le indicará cómo usarlo. Julie Revelant es un periodista de la salud y un consultor que proporciona contenido de marketing y redacción servicios para la industria de la salud. Ella también es una madre de dos. Más información acerca de Julie en revelantwriting.